1、认识并接纳自己的情绪，正确面对自己的情绪化，不再用不合理的方式自欺欺人。多学习一些优质的情绪表达方式，让自己真正成为情绪的主人。
2、客观对待情绪，在自己有情绪的时候，先问问自己是否遵循客观事实。眼睛看见的不一定就是真实的，保持宽容的心态去对待事件，从而减少自己一些不必要的情绪化。
3、放下对与错，要保持理智。一定努力让自己改正一发生争执就论对错的习惯，微笑面对整个事件。放下自己的对错标准，用心去换位思考、去感受对方的感受。最后面对面一笑而过，幸福快乐就会更多一点。
4、学会调节释放自己的情绪，可以学习一些调节情绪的方法并用起来。比如：练习提升觉察力、坚持作情绪记录表、穿越情绪按钮等等。
