1、如果没有日常的好习惯，到了便秘的时候可别恨晚，人体所需水分不足，所以每天一定要补充足够的水分，但是晚上就不要喝太多水了。也可以喝些像蜂蜜水、柠檬水等类饮品。
2、每晚和一袋酸奶，美容美白又补钙，而且促进食物消化，增加肠胃蠕动。
3、 多吃水果，苹果、香蕉、梨等。大家都知道香蕉可以助排便，不过要记住不要吃青香蕉，不然事得其反呢。
4、 早睡早起养成良好的作息时间，在睡眠中让身体得到自然调理。
5、不要多吃这些食物：甜食类、辛辣食物、坚果、快餐、油炸食品、碳酸饮料等。
6、多做运动，避免久坐，久坐不仅容易引起便秘更容易引起颈椎肩椎等疾病，因此多运动提高身体免疫力。
