1、抵制美食的诱惑，多吃清淡食品拒绝色素类食品。像大家非常钟爱的碳酸饮料、串串、饼干、油炸食品等会给我们身体沉积很多毒素，而又不能及时并彻底的排出体外，长期如此，这些毒素便会反映在脸上:长痘痘，皮肤黯沉，没有光泽等。所以为了让我们的脸蛋美美哒，一定要多吃清淡食品，少吃零食和色素类食品呦！
2、少食盐，多喝水，方法科学皮肤好盐是一把双刃剑，既是我们生活中必不可少的调料，同时过量对我们身体的伤害也是不容小觑的。摄入食盐量过多时，身体内水分逐渐流失，影响皮肤保水慢慢地，面部皮肤会呈现暗黄，面颊长出雀斑，皱纹增多。另外，吃盐太多还会增加患胃癌风险、损伤肾脏器官。
3、补充维生素E，祛斑效果佳脸上长斑，可多食用富含维生素E的食品，例如花生，卷心菜，芹菜等。对于抑制黑色素形成，排出黑色素，均有效果，从而达到淡化、祛斑的作用。
4、每日一杯西红柿汁，可防治雀斑西红柿因富含维生素C而被誉为"维生素C的仓库"。而维生素C可抑制黑色素的生成，所以每日一杯西红柿汁或经常吃些西红柿，可淡化、消退斑点。
