孕中如何调整宝宝作息时间

1、首先观察宝宝的胎动，记录其胎动的时间，如果是白天动的少，晚上动的活跃，那就要我们进行调整。我的宝宝起初就是这样。

2、妈妈要规律的睡眠，并在起床时叫醒宝宝，睡觉前通知宝宝。如果白天宝宝还在睡，我们可以通过妈妈温柔的语言或轻快的胎教音乐叫醒他，让他尽量兴奋起来，消耗一定经历，在睡觉的时候如果宝宝还在很兴奋，妈妈要轻抚宝宝放些舒缓音乐引导宝宝睡觉，坚持下去，做到定时起床，午睡，及上床睡觉，长期坚持下去，一般15-30天即可完成。