1、准备好运动工具运动工具包括毛巾，运、运动鞋、运动护膝、护腕、紧身舒适的运动服等。只有做好了运动前工具准备才能更好的运动。
3、补充淡盐水。运动的过程中会消耗大量的水分，所以出门之前或去健身房前应当准备好淡盐水，当运动中感到口干舌燥的时候停下来喝一些，休息一下，也可以运动过后可以适量饮用。
5、做好一个坚持3个月运动的心理。循序渐进。所谓3个月就是培养运动健身的习惯，只有到达3个月的时间才能养成循序渐进的科学健身习惯。
7、准备好跌打损伤的药品与纱布。运动中会有一些意料不到的损伤，比如肌肉拉伤，脚腕扭伤等。建议你准备好纱布、消毒闲套榱脲药、云南白药喷雾剂等等，这样你如果在运动中如果遇到擦伤等问题就可以得到及时的包扎等，自己处理不了就赶快去医院。
