跑步中减少关节磨损的小窍门

1、在跑步之前先进行跑前拉伸，使韧带打开

2、在跑步中尽量前脚掌先落地，这样能够起到很好的缓冲作用，避免脚后跟直接落地对膝关节的冲击

3、跑完之后一定要慢走一段距离使心脏跳动速率慢慢降下来，不要跑完就蹲下或者坐下，这样不利于血液循环。