如何增加自己身体的柔韧度

1、对伸展运动采取一种新的态度。在过去，运动员和健身爱好者被建议以一种实际上会阻碍灵活性的方式拉伸。这种被称为静态拉伸的技术，包括站着不动，强迫肌肉或关节进行拉伸，这可能会让你勰皎略损感觉很好，对特定的肌肉很有效果，但不会产生持久的柔韧性。静态拉伸迫使身体进入紧张状态，就像你在车祸中紧张时一样，这会导致肌肉损伤。

3、每天或每周至少做六次伸展运动。仰卧起坐、仰卧起坐和俯卧撑并不是变得灵活的必要条件，但是锻炼计划必须在锻炼关节的相对肌肉时达到平衡。每次伸展运动至少20秒，在白天或一周内尽可能频繁地伸展。

5、试试瑜伽。瑜伽是一种理想的日常练习，可以增加全身的力量和灵活性，因为几乎每个姿势都可以通过练习增加灵活性。它可以根据你的健康水平定制，可以是你需要的简单或激烈，同时增加你的灵活性。