1、使用RICE方法RICE是运动损伤治疗的整套方法，可以帮助控制疼痛和减少导致疼痛的炎症。它通常被扦拖匆敉推荐用于拉伤和扭伤，但也可以帮助患有关节炎等慢性疾晾软粪削病的人。RICE（Rest，Ice，Compression，Elevation）方法就是休息、冷敷、加压、抬高。当您有膝关节或其它关节疼痛发作时，无论原因如何，重要的是要休息一段时间。避免使用疼痛关，并尽可能将患处保持在心脏上方（抬高）。这可以防止液体积聚并导致更多肿胀。每天几次，冷敷。这可以减少炎症和麻木疼痛。压缩（加压）绷带可以防止肿胀回来，但它可以是不够紧和太紧之间的细线。您希望在该区域体验一定量的压缩，但不能过多。
2、太极或瑜伽你想通过最强烈的炎症和疼痛时期来治疗关节，但是要确保你不要让整个区域退化。您可以尽可能多地进行低强度运动，以提高灵活性，活动关节本身以及近端组织。太极拳和瑜伽都是很好的选择，因为它们专注于身心联系。
3、减肥如果你超重，你的关节必须承受更多的重量，他们将受到的压力和伤害就越大。所以你需要减肥。尝试遵循由健康的全食物组成的对关节炎有益的饮食，减少炎症疼痛。
4、草药软膏您可以购买的止痛膏包括水杨酸盐缓解疼痛。这些使用起来相对安全，除非您对水杨酸盐有敏感性。你也可以用天然产品自制药膏。用肉桂，生姜，乳香和芝麻油制成的草药膏与水杨酸酯乳膏一样可以控制局部关节疼痛。
5、柳树皮柳树皮有时被称为“大自然的阿司匹林。”这是有道理的，考虑到止痛成分不仅仅是水杨酸，它可以转化为体内的水杨酸。柳树皮提取物可以在胶囊，酊剂和茶中找到，但有些人更喜欢简单地咀嚼树皮。
6、生姜提取物生姜用于烹饪我们都知道，生姜可以缓解恶心和疼痛，对关节炎患者的研究发现，使用生姜和处方药可以比单独用药减少疼痛。无论您是使用新鲜还是粉末，因此建议您将其作为食品中的主食。
7、热敷热量是另一种很好的天然止痛药，因为它可以放松肌肉，帮助防止关节松弛。热量通常与冷疗法结合使用，因为两者相辅相成。最好在24小时内使用，因为它可以显着减少炎症。然后，热量可以缓解残留的疼痛，让你尽可能保持柔软。
