1、 1.做高抬腿运动 每天起床后可以找个比较宽阔的地方做高抬腿运动，每组一分钟，做完休息一下，做五组就行了。高抬腿可以很好的运动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪燃烧。动作要领：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。
3、 3.洗澡时按摩一会腿部 洗澡的时候站着是最好的，这样可以消耗热量。洗澡时先用热水冲洗两分钟，用手在大腿上按摩；然后换冷水冲洗两分钟后按摩大腿。几次即可，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上的多余脂肪，达到瘦腿目的。
5、 5.骑脚踏车 骑脚踏车可以很好的锻炼大腿的肌肉，让大腿上的脂肪很容易就消失掉。爱美的姑娘可以多骑骑脚踏车哦。
7、 7.多吃瘦腿食物 苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，而且苹果含有显筘跬晁丰富的钙，可以减少下半身水肿，是一种很好的瘦身水果；西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮助减少脂肪的堆积；菠菜可以促进血液循环，加速脂肪的燃烧，是一种很不错的瘦腿蔬菜。 注：菠菜尽量别和豆制品一起吃呀！
