1、温盐水漱口盐有助于抑制细菌繁殖，温盐水漱口可缓解喉咙疼痛。做法：半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。
2、喝雪梨水雪梨水生津润肺，对咽喉有养护作用，可缓解喉咙不适。做法：将雪梨去皮切块，与冰糖、水同炖，建议喝2-3天。
3、冲鸡蛋水蛋清能起到润肺利咽、清热解毒的食疗作用。做法：在杯里放个鸡蛋打碎，用开水冲开，放点糖喝下。
4、喝绿茶绿茶有生津润喉和清热解毒的功效，常喝也会缓解喉咙难受。建议：办公室里放一些绿茶，方便随时饮用。
5、使用空气加湿器当空气过于干燥时，人们较容易出现津液缺失的情况，会加剧喉咙的刺痛感。建议：使用空气加湿器，将室内空气调整到合适的湿度，有利于疼痛的消减。
6、少说话过度用嗓也会导致喉咙发炎，如说话过多、大声喊叫、剧烈咳嗽等都会造成嗓子的过度使用。建议：尽量不要大声说话，甚至少说话，减少嗓子的使用，让嗓子休息有助恢复。
7、以上6种方法适用于较轻的喉咙不适症状，当疼痛加剧时，就应该辅以药物进行治疗了。
