运动中意外扭伤该如何正确处理

1、扭伤后第一时间应停止运动，切忌强撑，避免伤情加重。

2、判断伤情，严重时应马上前往医院。轻微或中度扭伤，则在48小时内采用冰敷，用塑料袋包裹冰块（也可直接买冰袋），注意适当间歇性拿开冰块，防止冻伤，若没有条件也可采用冷水泡脚。

3、48小时后可涂抹红花油等活血化淤药物，并用手指按摩可促进化淤血，并适当用热水泡脚。

4、注意静养，不可太乐观估计伤情，提前剧烈运动可能导致后遗症。本人反面教材，打篮球崴脚几天后便开始运动，一年后脚踝依旧没有完全消肿。