1、每天要喝四到八杯水。早上洗漱后一杯白开水，要快速喝加快肠胃蠕动。接下来就不定时的喝开水，开水可以敖喽沃瑕饱腹让你感觉不会那么饥饿。如果是易水砖题抗爪肿的人，要小口小口的喝。也可以喝柠檬水~它不仅可以减肥还可以美白，一举两得。
3、每天要摄入大量的果蔬。蔬菜水果都是低热量的食物，可以大量吃也方便携带。可以买一个餐盒把想吃的水果洗完的装进去带出门。早上十点左右可以吃一些水果，抑制一下饥饿感；下午三点左右可以吃一些水果。
5、爱吃小零食怎么办？上班族偶尔加班到深夜，肚子会饿，那就吃几颗话梅；吃点苏打饼；或者泡杯燕麦牛奶喝；千万不要吃路边小摊或者叫外卖。办公室也可以备一些自己喜欢吃的东西，严格控制很困难，可以分成一小尬衡疴槎盒的吃，一次只吃一至两小盒。
6、一定要保持健康心态~希望这个夏天你可以美美的！
