1、牙刷要选用硬毛刷，而且必须勤换，最好每个星期换一把牙刷，当然牙刷可以买稍贵一点，一两元的就不必要了。
3、刷牙的时间一定要固定在三分钟以上，而且刷牙的时候千万不能沾水，抹上牙膏直接刷就好。
5、必要的时候可用一些小工具在牙斑比较严重的地方轻轻摩擦，让附在牙齿上的斑消除，摩擦的时候最好用盐附在上面。。
7、平常吃完东西后，有条件一定要刷一次牙，没有条件的，一定要用水含在口里，在吐出去，反复几次。
9、平时多喝纯净水，带色的饮料一定要少饮，可以买一些含木糖醇的口香糖，没事的时候嚼着玩。
11、最后，希望您越来越自信、美丽，坚持就是胜利，付出一定会有收获的。
