1、选用功效型牙膏选用能够有效预防和护理牙龈出血的功效型蒲地蓝可炎宁牙膏，牙膏提取自纯天然植物药的蒲公英、苦地丁、黄芩、板蓝根等，这四味天然植物药均有清热去火，凉血利咽，消肿散结的功效，因而牙膏能够有效缓解牙龈出血。
2、饮食① 多食用富含维生素的蔬菜和水果，牙龈出血很大程度上是身体缺乏维生素所致，因此及时补充维生素，能够缓解牙龈出血问题。
3、③ 经常喝茶、牛奶有助于预防上火。可将菊花、薄荷、柠檬等加入茶饮，效果更佳!牛奶中有约70%水分，可补充人体因大量出汗而损失的水分。
4、选好牙刷① 牙齿需要扭箧别砷细心呵护，因此需要选择刷头小的牙刷，以确保能够清洁口腔死角；刷毛要较软，这样不会伤害牙周组着酗侯鞯织，小而软的牙刷能够深度清洁口腔细菌，保护口腔健康。② 定期更换牙刷。牙刷刷久了会积留大量病菌，容易诱发口腔疾病，而且清理效果也大不如前，建议至多3个月更换一次牙刷。
