如何塑造纤细小腿？

1、首先我们双腿的前脚掌踏在踏板上面。

2、双腿踏在踏板上面，脚尖朝前，大腿紧贴挡板。

3、双手握住把手提起来提踵。

4、如何我们的装置往左边拨一下就可以。

5、我们的上下幅度都可以变得非常大。

6、然后我们撤回我们的保护装置。

7、做5组。每组12~15个。