1、想要去挑战高海拔的山脉，也要对自己的身体有一个清晰的认识，可以去医院进行一个全面的检查，看看自己的身体条件是否允许自己攀爬高山。
2、首先在高海拔地区不要做剧烈的运动，登山不要太着急，速度不要太快，这样可以有效的避免高反。
3、登山的时候不要冒进，每升高大概500-600米就可以扎营休息一两天，调整体力。
4、在海拔较高的地区休息时，尽量选择地势较低的地方。
5、在攀登的过程中要及时的摄入营养，补充足够的水分，要多吃一些碳水化合物，不要喝酒。
6、如果攀登到一定的高度后还要继续攀登，那么要携带足够的氧气，以备不时之需。
7、了解一些高反的症状，在出现一些高原反应之后不要慌张，及时的处理就可以化险为夷。
