1、用拉力带辅助，做勾绷脚30次（勾绷都要到极限）后上脚背器耗压
2、脚背器耗压15分钟后换脚
3、换脚的同时，耗完的脚用拉力带做勾绷脚50-150次（膝盖不能弯，切记）
4、坚持一个月，脚背曲线优美、腿上的力量明显加强，空中跳跃轻松一半！
Copyright © 2026 阿力知识库 All Rights Reserved 信息来自网络，所有数据仅供参考，有任何疑问请联系站长 
时间：2026-02-12 07:21:46
1、用拉力带辅助，做勾绷脚30次（勾绷都要到极限）后上脚背器耗压
2、脚背器耗压15分钟后换脚
3、换脚的同时，耗完的脚用拉力带做勾绷脚50-150次（膝盖不能弯，切记）
4、坚持一个月，脚背曲线优美、腿上的力量明显加强，空中跳跃轻松一半！