1、可以打开僵紧的肩膀，改善圆肩、驼背，使胸部更挺拔；增强自信心。
2、可以拉伸肋间的肌肉和筋膜。给内脏器官更多的空间，强健其功能；呼吸更加的深长。身体获得更多的氧气。
3、在后弯中伸展了整个脊椎，每一节脊椎都获得了新鲜血液的滋养。不但可以使脊柱保持年轻的状态，还可以减轻腰椎处的压力。预防腰椎间盘突出。（一旦得了腰椎间盘突出是不可逆的）
4、背部的血液一旦淤积，容易引起背痛。中医讲：通则不痛，痛则不通。后弯练习可以促进背部的血液循环，使全身血液畅通。
5、在后弯练习中整个身体的前侧几乎都得到拉伸，整个身体达到平衡的状态。腹部器官得到柔和的按摩。
6、后弯练习和保持需要你启动协调全身的肌肉，对我们身体肌肉和对肌肉核心的控制要求较高。这样会使我们体态更完美，身体更加强健。
