数绵羊是错误的催眠方法

1、睡觉的时候应该注重心平气和，尽量降低大脑的活跃状态。而有些人数绵羊过于认真，从懒洋洋一直数到喜洋洋，脑中的羊不再是简单的一只一只飘过去，而是跨栏，投球，打灰太狼...我们大脑越活跃，我们就越睡不着。

3、睡前千万不要思绪过重或者过于兴奋，否则会引起失眠。若是冷静不下来，可以选择听一些轻音乐来缓和一下心情。

5、睡前绝对不要看手机。许多人都存在这样的问题：晚上关灯了以后躺在床上刷刷微博、看看贴吧，结果发现睡觉的时间一天比一天完，甚至睡不着了。这是因为你的眼睛在黑天里受到了强光刺激，以至于分不清现在是白天还是黑夜，而你的生物钟同时也被影响了。最好的解决方法是关掉手机，并且让你的房间一丝光线也没有。