1、维生素A
维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，富含维生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等。
丰胸菜推荐：凉拌青木瓜
主料：生青木瓜
辅料：百香果一颗、红辣椒、蒜、盐、糖、香油
1、先将木瓜去掉皮和籽，用刨刀刨成丝，加适量盐抓匀腌制五分钟，然后挤去水分。
2、蒜剁成碎末;红辣椒去蒂和籽切丝;百香果切开挖出果肉和籽备用。
3、将木瓜丝、百香果肉、辣椒丝放在一个大碗中，加蒜末、少许盐、糖、香油拌匀即可。
2、维生素B群
维生素B群有助于雌激素的合成，富含维生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆类等。
丰胸菜推荐：牛奶炖花生
主料：花生米、牛奶
辅料：枸杞子、银耳、冰糖
1、将银耳、枸杞子、花生米洗净。
2、锅上火， 放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即成。
3、维生素E
维生素E具有帮助乳腺发育的功能，富含维生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。
丰胸菜推荐：酪梨鲜虾沙拉
主料：酪梨、虾子
辅料：柠檬汁、美奶滋、番茄
1、虾子烫熟之后剥壳切小段， 番茄去籽切小丁备用。
2、酪梨切开去皮切小丁，泡柠檬水防止氧化变黑。
3、柠檬汁和美奶滋搅拌，再拌入酪梨、虾子。
4、取一香槟杯，依序放入虾子、酪梨、番茄丁放上头。
4、维生素C
维生素C能防止胸部变形，富含维生素C的食物有木瓜、香蕉、苹果等。
丰胸菜推荐：香蕉冰糖汤
主料：香蕉
辅料：冰糖、陈皮
1、香蕉剥皮，切3段，陈皮浸软，去白。
2、把香蕉、陈皮放入锅内，加清水适量，文火煮沸15分钟，加冰糖，煮沸至糖溶即成。
