1、良好的睡眠，保质保量。熬夜，睡眠质量差，都是皮肤杀手，会导致内分泌失调。内分泌失调后，皮肤的各类因子分泌失衡，痘痘/痤疮/色斑就都来了。建议晚上10点左右睡眠，早上7点左右起床。睡眠质量差的可以喝点辅助睡眠的花草茶类
2、合理的饮食结构，多吃蔬菜水果。油炸油腻的会加重身体的代谢负担，久而久之造成内分泌失调。所以内分泌失调后，想快速回复是不可能的，只能慢慢调理。推荐菜品：清炒苦瓜,西芹百合，柠檬藕片，大麦茶
3、前2步做好了，你就成功一半了。最后一步，调节内分泌，调节人体的各类活性因子。如花草茶，喝点花草茶，是不错的选择。有些花草茶可以直接调节人体的hEGF活性，祛痘效果会很快，而且不留痘印。多多 酚提苏很好的去调节hEGF活性，都痘印痘痘，都有很好的效果。
4、保持良好的心情，要知道没了痘痘，我们就是大美女大帅哥，所以开心一点。
