1、早起一杯润肠茶，不一定非得是茶，也可以是白开水、蜂蜜水、淡盐水等。这些都是可以起到润肠排毒的作用，一天下来的饮食垃圾也能得到及时的清理。
2、饭前一碗汤，饭前喝汤开胃了，除了味口变好之外，在饮食上也避免了暴饮暴食。这样也是间接的在帮助养胃。
3、多食用土里生长的食物，比如土豆降色素，红薯降血脂，生姜去湿寒，莲藕润肺。
4、青菜每日必备一菜，人都说一日无肉可行，却不能没有青菜做促进消化的前提。
5、饭到七八分饱，不宜太过饮用产生饱胀感，给身体消化增加困难，再给胃部无形中的施压。所以保持在七八分饱，还要细嚼慢咽，更适合身体健康。
6、饭后半小时走一走，或是拍拍肚子，“人都说饭后走一走，能活99”就是这个道理了。消化好了，身体也会更轻松，自然各个身体功能就能得到好的供应和代谢了。
