运动员怎么保持良好激素水平

1、1.合理膳食，营养搭配到位，一日三餐养成良好的习惯。

2、2.严格按照作息时间早睡早起，让自己的身体符合运动规律。

3、3.劳逸结合，按照规律运动，不能运动过度，拉伤肌肉。

4、4.减少脂肪的摄入，多吃蛋白质的食物，提高激素水平。

5、5.少吃辛辣食物，防止破坏内分泌，造成激素的失去平衡。

6、6.按照教练的要求进行训练，让自己的身体出于最佳的状态。