1、 腰部要保暖。特别是在阴雨天，一定要记得给腰部保暖，不要让腰部进入寒湿，可多穿个小外套，夏季避免吹空调。空调可缓解天气太炎热，不过吹得时间久了，也容易引起腰疼。
2、 避免久坐，多锻炼。腰部不爱锻炼，特别是不喜欢直腰的朋友，腰部往往压力很大，时间久了腰部也会有劳损问题，当直腰的时候，腰部肌肉就会感觉到酸困。
3、 多运动，每天晚上睡觉之前要按摩腰部肌肉，放松腰部的肌肉，特别是喜欢久坐的朋友，要多站起来走动30分钟左右，做扭腰运动。
4、 不要弯腰驼背，也不要老是保持一个姿势。经常保持一个姿势，时间久了可能腰部也不容易直起来，肌肉也会疼，一般可选择针灸，按摩等疗法来缓解腰部酸困感。
5、 睡觉要睡硬板床，不可用太软的垫床。太软的棉垫，往往会影响到腰部肌肉的伸展。
6、 不要吃太多大鱼大肉，要注意减肥，经常减肥可减轻腰部的负担。当自己腰部肌肉感觉疼痛难忍，可找相关的专业大夫诊脉。
7、 不要干重体力活。久站久坐都会引起腰部不适感，可选择艾灸，理疗的方式来缓解腰部肌肉酸困，平常可吃点缓解腰疼的药片。
