1、在家里卧室晚上只开暖色灯。最好是偏红色暗光，红色光线几乎不影响夜间褪黑素的分泌。
2、如果你必须用电脑工作，安装F.lux。靠裸樱晌夜幕将临时，电脑屏幕会自动转变为红橙色暖光，显示效果就好像在屏幕上涂上一层很淡的芬达侣忒簿红色，早上9：00之后又恢复到正常屏幕色调。F.lux这个软件根据你的时区调节屏幕色调。安装之后并不需要你特别操作，它会帮你按当地时间自动调节。
3、加膜树脂镜片阻挡25-35%蓝光。真正的防蓝光眼镜，用肉眼看，镜片呈现淡淡的黄色。
4、屏幕贴膜。为实现同样的效果，可以选择给你的设备通通加上屏幕贴防蓝光膜。
5、口服褪黑素，缺了什么我们来补什么。蓝光对睡眠的危害，都是通过抑制褪黑激素分泌发生的。
6、睡前2小时不盯屏幕。
7、选择防蓝光电视。
