1、首先人们在选择食物的时候，应该从食物中所含的营养方面入手，因为只有有营养的食物才能够维持身体的正常生长发育和新陈代谢，才能有利于身体的健康成长。
2、然后我们要知道有哪些食物是有营养的，只要食物中含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，水，以及膳食纤维等，都可以称为有营养的食物。人体经常食用具有以上成分的食物会比较有利于身体健康。
3、最后我们应该注意的是：当食用任何食淦甓特猩物时，都必须要考虑它们的含量，并不是好的，有营养的东西就要吃很多，就会对身体有好处，任何东西都应该有量的把握，所以我们要注意食物所含成分的含量，进而控制自身食用的含量。
