每天锻炼的好处

1、早上起来第一件事，慢跑15分钟。不一定要出去跑，光脚站在地板上跑就行。

2、趴在地上做瑜伽中的“平板”动作。就是像做俯卧撑那样，但双手抵住地面不动，保汤手刿怫持身体平直。一般可能开始坚持不了几秒钟，但每次延长一秒就好，慢慢就会坚持时间久了。

3、做各种活动颈椎、四肢的动作，比如转动颈部、扩胸、向后挥臂、金鸡独立等。这个可以随意，想做什么就做什么。