1、第一种可能是运动型腹泻。运动性腹泻在长跑运动员中很常见。大概有20%-40%的运动员会在跑曰搬嚏嘀步时或者跑步后出现急性腹泻、恶心、呕吐的情况。目前生理学上还没有充分的证据来解释这一现象的原因，这种情况不仅出现在身心状态不佳的中老年人，还出现在像小编这样活力充沛的运动青年。
3、出现运动型腹泻的人大多是在进行长距离跑步或者是脱水量大于4%的人群中出现。所以我们在选择运动的时候，尽量控制好自己的运动强度，让身体有个循序渐进的过程。
5、出现运动型腹泻不用过于担心，调整好自己的身心状态，保证营养，按时休息，确保充足的睡眠，一般第二天腹泻就停止了。如果腹泻超过三天，就需要去医院检查一下是否身体的其他地方出现了问题。
7、所以，在选择长跑的时候，我们一定要选择适合我们身体的运动强度，尽量不吃乳制品，选择一些易于消化的食物，不贪凉，保证充足的休息时间。做到这些就能避免跑完步以后就拉肚子的问题了。
