1、能帮助控制食欲花生属于“高饱腹感”食物，不仅可以充饥，重要的是只要吃几颗，就能让你感觉饱，而秤郓鹜媲且能饱很久。花生的高饱腹感是一般食物所没有的，如果早上起来吃点花生，那么你一天的食欲就不会旺。
3、对稳定血糖有帮助花生会减缓碳水化合物的吸收，常吃花生将会使患糖尿病的风险会降低21%。据说早上吃点花生，你一天的血糖都会很稳定，不会高。
5、减少结肠癌风险有科学家研究发现:坡庥汩赴每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。其实这主要是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
