如何让大肚腩变小

如何让大肚腩变小？教你4个腹部拉伸的动作。

腹直肌的拉伸

1、背部朝上身体趴在垫子上，双手支撑地面将身体抬起

2、动作要点，身体俯卧，手臂伸直，尽量多的拉伸自己的腹部

腹外斜肌拉伸

1、双腿盘坐，身体正直

2、将一支手臂抬起，上半身进行左右弯曲拉伸，换手进行重复运动。

腹肌拉伸

1、双膝跪地，上半身保持直立

2、双手叉腰，将整个身体尽量向后仰

单腿侧摆拉伸

1、身体平躺在地，我们将一支弯曲腿抬起来，将它越过另外一条腿，

2、膝盖弯曲尽量呈直角摆放，换腿进行重复运动。