1、为了维持体重，我们要定期检测自己的体重，根据身高测算出体重指数，根据指数，几乎可以推算出身体情况。
2、体重过高，那么就要去检查是否患有糖尿病、高血压、血脂异常和冠心病等病种，并且要控制饮食，加强运动量，减轻体重。
3、体重过低，也要看是否身体缺乏吸收营养的能力、或者胃部的消化功能是否存在问题。
4、不管哪个阶段的人群，都应该坚持规律的锻炼，维持能量平衡，保持健康体重和健康的体魄。
5、老年人应该根据自己的身体情况选择合适的运动方式，这里需要注意，老人运动需要量力而行，不能过分强求。
6、对于肥胖的儿童来说，一定要做好体重控制，在日常，控制食量，可以多吃点水果和蔬菜，还有多喝开水，少喝果汁和碳酸饮料。
