如何练习自己的胸肌

 时间:2024-10-18 15:09:49

1、俯卧撑。(俯卧撑有很多种,但是都是一种目的。你只需要学习和练习最简单的就行了)。10-15个一组,一天3-5组。

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2、利用拉力器,进行练习。10-15个一组,一天3-5组。

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3、利用杠铃,进行练习。10-15个一组,一天3-5组

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4、利用哑铃,进行练习。15-30个一组,一天3-5组。

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5、多吃鸡蛋和多喝牛奶,争加自己的体内的蛋白质和所需营养。

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