杏仁真的能减肥吗

杏仁是一种坚果类食品，营养价值非常高。但是杏仁也是有一定热量的食物，所以，很多人对杏仁能否减肥存在疑虑。而事实上已经有很多人在用杏仁减肥，那杏仁真的能减肥吗？杏仁减肥的效果好吗？

2、关于杏仁减肥的事实，有一些科学家做过实验，将实验的人分成两组。其中一组在连续十个星期之内每天吃两把杏仁，然后停十个星期；另一组前十个星期不吃杏仁，在后十个星期里每天吃杏仁。结果发现这些女性在吃杏仁期间，体脂指数是不会发生任何变化的。其实，杏仁的热量还是很高的，两把杏仁的热量达到了300卡。但是由于杏仁产生了饱腹感，反而吃的食物少了，所以摄入的总热量减少了，这就可以帮助我们很好的控制体重。

如何用杏仁减肥

1、用杏仁代替零食。有一些人有吃零食的习惯，而一些零食热量很高，也缺少营养价值。那完全可以用杏仁替代这些零食，每天想吃零食的时候吃25颗杏仁，不会让你发胖。

3、一定要吃炒熟的杏仁。千万不能生吃杏仁，因为生杏仁是有一定的毒性的，吃了容易中毒。

5、坚持吃杏仁维持体重。很多人减肥之后容易反弹，那么吃杏仁可以控制这种反弹，还是每天坚持吃25颗，这样减重之后即使运动量没有很大，你的体重也不会增加，这样可以避免反弹的发生。