剧烈运动(跑步)后注意事项

 时间:2024-10-14 15:08:42

1、慢走当你刚刚结束剧烈的长跑时,不要马上坐下来或者停下来休息,哪怕再累,也要慢慢的走一会儿,调节一下自己的气息

剧烈运动(跑步)后注意事项

3、不要马上洗头洗澡剧烈运动汇流很多的汗,很多人喜欢去冲凉水澡,这对身体的伤害非常大,千万不要马上洗头洗澡,一定要身体渐渐恢复正常,气息平稳后才能去洗澡,而且最好不要洗冷水

剧烈运动(跑步)后注意事项

5、按摩小腿特别是女生,跑步后在气息已经平稳后,可以坐下来按摩一下小腿,防止其长肌肉变粗,男生也可以按摩,放松肌肉

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