肱二头肌训练怎么做?

 时间:2026-02-12 13:42:30

1、首先曲杠,将杠铃抬起。

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2、曲杠分宽距把位和窄距把位。

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3、宽距是练肱二头肌的内侧。

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4、大臂夹紧,核心保持收紧。

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5、吸气将杠铃上抬。

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6、吐气慢慢下放,重复数次即可。

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