跑步岔气应该怎么办

1、对于跑岔气的人来说，这时应立即停止剧烈奔跑，改为慢慢行走。注意不要坐在原地休息，让心脏有个缓慢恢复正常跳动的过程。

2、用手按揉岔气部位，可以边走边用双手揉岔气部位。

3、深呼吸，通过大口呼吸，提供大量运动需要的氧气，慢慢使肌肉放松下来。

4、深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解