上班族如何缓解久坐带来的腰疼

1、正确的工作习惯：我们最好在工作1个小时后，就走动一下，哪怕只是去茶水间接孚睬蛙鸶杯水或者是上个厕所，要记得活动活动筋骨，不要太长时间维持一个坐姿。

3、按摩：我们可以双手握拳，放在腰部疼痛的位置，慢慢的去按摩。也可以现将双手搓红，再放在腰疼的部位热敷，促进血液循环，进而缓解疼痛。

5、热敷：在家里可以使用热毛巾或者是热水袋，对腰伤部位进行热敷，能够有效的缓解腰部疼痛。