1、鸡胸肉
鸡胸肉蛋白质高，热量低，可是减肥的不二之选啊，很多健身的人都会选择的食物
2、全麦面包
要选择标有“100%全麦”字样的面包，全麦面包富含粗纤维，使人更有饱腹感
3、鱼肉
与鸡肉一样，鱼肉也是蛋白质高，热量低，肉质鲜嫩，更易消化
4、牛肉
牛肉对于想要在减肥过程中增肌的人来说是一个非常好的选择，它所含的钙铁锌比鸡肉更多
5、绿叶蔬菜
减肥过程中需要摄入大量的蔬菜，最好是时令蔬菜，蔬菜含有丰富的矿物质、维生素、纤维等，能更好的均衡营养
6、水果
香蕉，苹果，柠檬等都是减肥时可以吃的水果，但诸如西瓜等因含有大量的糖分需要少吃，大家在减肥时要小心糖分高的水果，不要认为水果好就可以随意吃
