秋天吃什么养生？养生的食物有哪些？

1、板栗

板栗含蛋白质，以及维生素C、B1、B2等，健脾补肝，养胃强筋，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

2、海带

海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，降血脂血糖，提高免疫力，清除自由基延缓衰老。

3、牛樟芝

牛樟芝中的三萜类化合物、多醣体等成分，适合中老年慢性疾病、心脑血管疾病人群服用，能辅助调节血压血糖，促进肠道消化吸收，解决便秘。

4、桃

桃肉含碳水化合物、粗纤维以及维生素B1等，具有补气益血，活血化瘀，润肠通便等功效。