瑜伽蝴蝶式的功效

1、腰部放松

通过蝴蝶式的练习，可以对你的腰部进行较大的放松。不用把脚跟太靠近腹股沟。双脚脚掌相合，让可以稍微离腹股沟远些，有点类似钻石的形状。也可以自行调整，直到感觉最舒服为止。

2、内在的平静

蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一，具备了阴瑜伽的好处：平静思绪。身体内曲，呼吸，内观，自然外在的烦扰都会跑掉。

3、让肩部柔软、放松

长时间坐着看电脑或手机的人，习惯性的肩部以上部位会前倾，这无形给肩部带来更多的压力。做蝴蝶式，你可以把躯干完全向前伸展，这样一来肩部肌肉的紧张感顿消，变得柔软而放松。