孕11周饮食|补充维生素D

1、本周饮食要点

由于孕妇对钙的需求量增大，很多孕妈妈出现了缺钙的情况，而维生素D可以促进钙的吸收

2、而补充维生素D除了靠晒太阳，还可以通过吃含有维生素D的食物，如奶酪、蛋黄、沙丁鱼等

3、如果平时不能晒到太阳，或者不能从食物中获得足够的维生素D，也可以在医生的建议下补充适量的鱼肝油哦！

4、本周营养食谱：三文鱼时蔬鸡蛋饼

5、祝妈妈健康