右侧侧卧单抬腿_体态瑜伽 · O型腿改善

 时间：2026-04-24 22:03:19

1、步骤

身体与垫子平行，左手掌放在胸前地板

右臂举过头顶，头枕在右大臂上，眼睛向前看

屈左膝，左脚放在右大腿前方地板，脚内侧压实地板

呼气，抬右腿向上，吸气时落下

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

臀部左侧有发力感

4、常见问题

问题：上半身离地

解决：上半身放松，注意力集中在臀部右侧

5、细节图示

脚内侧压实地板

腹部收紧，不要晃动

右侧侧卧单抬腿_体态瑜伽 · O型腿改善

  • 颈椎病自我康复操
  • 天沐温泉旅游小攻略
  • 橘子皮的妙用有哪些？
  • 百度网盘怎么设置二级密码
  • 拌酸黄瓜——酸爽开胃的佐餐小菜
    • 热门搜索
    孕妇知识 安乃近的作用与功效 牙科知识 水的知识 桑葚的作用 运动粘度 小学运动会开幕词 八珍汤的功效与作用 燕山运动 数列知识点