1、一，中午打个盹，晚上睡好美容觉。中午如果睡得少，那么晚上相对而言就能睡好觉。
2、二，晚上睡觉前别想事情，放松心情。这样没有心事、心态平和，才能踏实进入梦乡，才能睡好觉。
3、三，每天晚上喝杯牛奶。如果你晚上不容易入睡，那么睡前喝杯牛奶，能让你睡得更踏实、更香甜。
4、四，睡觉时想一些美好的事情、或看修身养性的书。这样也容易入睡。
5、五，听一些舒缓的音乐，例如古筝曲等。这种音乐让你的心情更平和愉悦，更容易入睡。
6、六，睡前洗一个热水澡。这样身体舒服，也是很容易入睡的。
7、七，每天睡前泡脚，这样也有助于睡眠。
