瘦腿最有效的方法图

 时间:2024-10-12 03:46:44

1、第一种方法,盘腿而坐,两手按在膝盖上,尽量的把膝盖靠近地板,尽自己最大的能力,这种动作能够拉伸腿部肌肉。

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3、这种动作先八字形站立,两脚同肩同宽然后向下蹲,两个膝盖内侧呈直角形,两脚尖垫起这种动作也能有效燃烧腿部脂肪

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5、双脚八字形站立,两手上举相伸懒腰的状态,全身的肌肉都开始拉伸,当然也包括腿部的,这种动作可以在跑步之后进行,肌肉的拉伸使你看起来更加纤细。

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7、这个动作躺在床上就可以完成,平躺在床上,两臂伸直,然后把腿往上举,使腿与腰形成90度直角,可以两腿交替进行,也可以两组同时进行,这个动作既能够有效的,使腿部纤瘦,又能够锻炼我们的腹肌。

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