锻炼之后身体肌肉疼痛怎么办

 时间:2024-10-12 02:56:03

1、避免剧烈运动,当特别疼的时候立即停下,肌肉已经严重拉伤。慢慢移动,不要过多使用痛的部分。

锻炼之后身体肌肉疼痛怎么办

3、按摩和拍打疼痛肌肉部分,这样有利于肌肉部分血液流通加速,为肌肉提供营养。

锻炼之后身体肌肉疼痛怎么办

5、食用蛋白粉,肌肉的恢复主要需要的就是蛋白,补充这个就能快速恢复。

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