运动后应该吃点什么补充营养

1、杂粮饭再加一个鸡蛋，一盘水煮蔬菜。摄入蛋白质，给身体补充相应的元素。

2、吃绿色蔬果，补充氨基酸和矿物质，身体能够快速吸收，热量还不太高。

3、如果跑步的话，结束后可以喝维生素丰富的饮料，快速恢复身体的糖原水平，同时提高免疫力。

4、酸奶是不错的选择，可以提供能量，又让你产生饱腹感。但不可喝多了。