1、1，束角式，保持10次呼吸
2、2，膝与脚踝重叠式。坐姿抬头挺胸，保持10次呼吸
3、3，每侧10次呼吸，牛面式
4、4，坐姿屈膝前屈体式，每侧10次呼吸
5、5，坐姿劈叉式，10次呼吸
Copyright © 2026 阿力知识库 All Rights Reserved 信息来自网络，所有数据仅供参考，有任何疑问请联系站长 
时间：2026-02-12 15:23:31
1、1，束角式，保持10次呼吸
2、2，膝与脚踝重叠式。坐姿抬头挺胸，保持10次呼吸
3、3，每侧10次呼吸，牛面式
4、4，坐姿屈膝前屈体式，每侧10次呼吸
5、5，坐姿劈叉式，10次呼吸