最近，由美国儿科医生舌哆猢筢学会主办的《PEDIATRICS》杂志中刊登了一篇关于“学龄儿童睡眠时长和2型糖尿病关系研究”的文章。研究结果显示，爵奏笆棚与普通儿童相比，睡眠不足的儿童患上2型糖尿病的风险较高。那么，儿童到底应该睡多久？家长应该如何帮助儿童更好地睡眠呢？
1.帮助孩子建立一个规律的睡眠时间表。
2.养成良好的睡前习惯，比如家长可以给孩子讲睡前故事等，这样不仅能帮助孩子放松心情、减轻压力，而且可以使亲子关系更亲密。
3.给孩子创造一个舒适的睡眠环境，比如确保卧室具有良好的隔音性能、适宜的温度等。
4.设定必要的限制，比如让孩子在睡前半小时关闭所有电子产品等。
5.避免让孩子在睡前三小时内摄入含有咖啡因的食物和饮料，比如咖啡、奶茶、可乐、巧克力等。
