夏天吃什么减肥：合理控制饮食 吃出好身材

1、生吃菜蔬果这种方法既可以保留蔬果的酵素，也能满足“咀嚼”的需要及加强饱肚感，如果配合排毒酵精，更可能在3天内减掉4－6斤。想要在3天内密集减肥，建议不要吃任何含有蛋白质、淀粉类的蔬果、奶类、奶酪制品的食物，多吃些高水份纤维蔬果，如瓜类、萝卜类、绿黄色蔬果类，最好选择可作生吃的蔬果类，如色拉菜、西生菜、西芹、洋葱、西红柿等。