1、做好热身运动
右脚向前迈一步，屈膝，左腿向后挺直，身体保持挺直；用另一条腿再做一次。
2、握羽毛球的技巧
羽毛球可以带到任何地方。发球的第一个条件是准确，所以只要你能使球稳定，任何方法得到它都可以。
3、单打发球
尽量做到高而远，发球短打双打，飞近网顶，发球多变。
4、准备杀球
左脚在前面，两脚的脚趾都在地上，向后快速一步，这样击球点就在你右肩的前面。
5、使劲杀球
手掌和握拍的手柄之间必须有一个间隙，这是非常重要的，因为只有先放松之后，才能用力量击球。
6、反手击球
当做一个强有力的正手或反手击球时，身体应该旋转到击球侧，双脚站立。
7、立即回到中心位置
在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
